В останню неділю березня та жовтня Україна переходить відповідно на літній та зимовий час. І хоча це не дуже змінює ритм життя, багато людей відчувають труднощі Переведення стрілок годинника на здорових людей не впливає негативно, проте адаптація організму людини до переходу на зимовий або літній час іноді супроводжується слабкістю, втомлюваністю, зниженням імунітету, можливі ГРВІ на тлі ослабленого організму. Зазвичай період адаптації до нового часу може тривати протягом 10-14 днів. Внутрішній біологічний годинник працює за інерцією, ми не можемо його так швидко перелаштувати. В роботі людського організму налічується не менше 300 біоритмів різної тривалості, які тісно пов'язані зі змінами освітленості протягом доби (добового ритму), сезонного ритму та 11-річного ритму сонячної активності. Але головним є добовий, який регулює роботу всіх органів і систем організму. Особливо необхідно бути обережними людям з вегето-судинною дистонією, гіпертонією, схильним до депресій. Люди з проблемами шлунково-кишкового тракту (з панкреатитом, виразкою , жовчнокам'яною хворобою) також можуть реагувати на зміну часу. Щоб перейти на зимовий час без втрат для власного здоров'я, рекомендовано підвищити опірність організму, а за наявності хронічних захворювань - ретельно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря. Легше перенести перехід на зимовий час допоможуть правильне харчування, повноцінний відпочинок і фізична активність. Що робити для подолання негативних наслідків переведення годинників, зміни часових поясів та порушень розпорядку праці і відпочинку?
Корисними будуть водні процедури невеликої інтенсивності, контрастний душ. Варто включити в раціон молочні продукти і продукти, багаті калієм і магнієм: курагу, родзинки, горіхи, чорнослив, апельсини, мандарини, шипшина, запечену з шкіркою картоплю. Необхідно відмовитися від куріння і алкоголю, уникати стресових ситуацій. |
ПРО ЦЕЙ САЙТ* > НА ЧАСІ >