Секрети бадьорості

                                                                                                                    

Вдалий ранок - перший крок, щоб відчути себе бадьорими, позитивними, енергійними, повними сил, а не млявими, втомленими і сонними. Якщо ви хочете бути енергійними весь день, якщо ви навчитеся кожен день прокидатися бадьоро, ви зможете повністю змінити своє життя. А ці поради вам допоможуть. 

1. Спіть в комфорті  
Подбайте, об ваш матрас був пружним і зручним, а білизна свіжою. Кімната має бути тихою, затишною, провітрено. Вимкніть зайві електроприлади.


2. Складіть розклад сну 
Ваше тіло пристосовується до всього, і воно любить розклад. Намагайтеся прокидатися в один і той же час щоранку. І пам’ятайте, що вам потрібно спати 6-8 годин на добу.

3. Не вдкладайте підйом!
Випрошуючи в будильника ще 5, 10, 15 хвилин, ви засинаєте знову і знову прокидаєтеся, тому ви втомитеся, ще не вставши з ліжка. Якщо важко відразу ж встати, можна розпочати в ліжку гімнастичні вправи.

4. Потягуйтеся 
Потягування в повний зріст додасть вам більше енергії. Потягуйте руки, ноги, спину, шию. Вивчіть кілька вправ йоги на розтягування. Таким чином, ви розбудите свої м’язи, швидше прокинетеся і відчуєте себе енергійними! Існує багато вправ, які займуть небагато часу, але дуже корисні для вашого здоров’я і самопочуття!

5. Слухайте музику
 Улюблена,д мажорна музика додасть сил і скорегує ритм. Чудово, якщо мелодія спонукатиме вс до танцю.Поставте вашу улюблену пісню на будильник і оновлюйте час від часу.


6.  Прийміть душ
Ще один хороший спосіб прокинутися бадьоро вранці – прийняти душ. Тим, кому душ не допомагає прокинутися, потрібно ще вмивати обличчя холодною водою. Використовуйте гелі для душу з цитрусовими ароматами (лимон, апельсин, грейпфрут).


7. Снідайте рано 
Дуже важливо приділити увагу сніданку. Сніданок активізує обмін речовин і ви будете почувати себе бадьоро цілий день. Не вживайте жирного і гострого, подбайте про достатню кількість рідини.


                                                                                                                    
Comments