- Здоров'я і довголіття

                                                                                                                            
Вчені створили невеликий перелік показників здоров'я, що забезпечують довголіття. На основі цих показників фахівці розробили нескладний тест. 

Оберайте свій варіант відповіді на запропоновані питання і записуйте кількість балів. Намагайтеся бути об'єктивними 

Фактори перераховуються в порядку їх відносного  значення. 


1. Кардіологічні захворювання 

а) Хто з ваших батьків, бабусь і дідусів переносив передчасний серцевий напад або інфаркт (до 60 років): 
             ніхто - 10 очок; 
             один або два - 5 очок; 
             троє або більше - 0 очок.
 
б) В останній раз у мене був рівень холестерину:
             чудовий (менше 200 мг) - 10 очок;
             середній (220 мг) - 5 очок; 
             поганий (понад 240 мг) або "не знаю" - 0 очок. 

в) В останній раз у мене був кров'яний тиск. 
             чудовий(120/70) - 10 очок 
             непоганий(130/90) - 5 очок 
             поганий 
(140/95) або "не знаю" - 0 очок.

(Для більшої точності тиск треба вимірювати тричі протягом доби) 

2. Задоволеність роботою.
Їдучи зранку на роботу, я відчуваю себе: 
             готовим до нових подвигів - 10 очок 
             готовим працювати, але без особливого ентузіазму - 5 очок 
             незацікавленим - зрештою це лише робота - 0 очок 

 3. Куріння. 
 За останні п'ять років я:
             не курю зовсім - 10 очок; 
             курю час від часу - 5 очок; 
             курю постійно - 0 очок.

 
4. Фізичний стан. 
Для визначення фізичної стану існує безліч показників, таких як координація рухів, ефективність функцій дихання, швидкість реакцій, діяльність системи кровообігу і т. д. Для самооцінки порівняйте свою нинішню фізичну форму з тією, що була у вас 10 років тому. 
Я відчуваю себе: 
              практично так само - 10 очок; 
              самопочуття дещо погіршилося - 5 очок; 
              мені необхідно лікування - 0 очок.
 
5. Задоволеність життям 
Загалом і в цілому останнім часом моє життя складається: 
             дуже вдало - 10 очок; 
             непогано - 5 очок; 
             не краще, ніж у інших - 0 очок 

 6. Самооцінка стану здоров'я. 
Протягом минулих 12 місяців стан мого здоров'я: 
             чудовий - 10 очок; 
             хороший - 5 очок; 
             посередній або поганий - 0 очок 

7. Рівень інтелекту 
На мою думку, за минулий рік інтелект. 
             не змінився - 10 очок 
             змінився незначно - 5 очок 
             пам'ять і кмітливість стали гіршими - 0 очок 

Підсумуйте кількість балів.
 
Показник "відмінно" (90 очок) говорить про те, що ви проживете довше, ніж будь-який пересічний громадянин (приблизно 78 років для жінок і 72 роки для чоловіків).


Показник вище середнього (від 65 до 85 очок) свідчить про те, що ви можете прожити на 3 роки довше середньої статистичної цифри або більше, якщо ви пройшли тест в літньому віці. 


Середній показник (45-60 очок) говорить про середню тривалість життя. 


Нижчий за середній (40 очок і менше) говорить про те, що людині потрібно звертати більше уваги на своє здоров'я. Час серйозно зайнятися собою! 


Проте висновки робити ще рано. Варто взяти уваги такі чинники: 

Вік 
Якщо в людини, що проходила тест, вік більше 50 років, то показник 75-90 очок - дуже добре! Є шанси стати довгожителем. Такий же показник в 30 років менш значущий. 

Ваш життєвий стиль і звички 
За інших рівних умов регулярність і достатність харчування, навантажень, сну, руху, відпочинку сприяє довгожительству.
Самотні люди переважно живуть менше одружених.
ловживання алкоголем скорочує термін життя. 

Вага 
Надмірна вага скорочує життя. Небезпеку становлять 15% зайвої ваги. Турбувати повинні також різкі коливання ваги протягом декількох років.

В усякому випадку, ніколи не пізно переглянути свої звички, адже це так приємно - зробити своє довгим і цікавим, а здоров'я міцнішим.

                                                                                                                            

Comments